Les smoothies pour perdre du poids ne sont pas seulement un moyen sain, mais aussi délicieux de nettoyer le corps et de se débarrasser de quelques kilos en trop.
Smoothie : Quelle est cette boisson?
Un smoothie est un cocktail qui comprend des fruits, des baies et même des légumes.
Le smoothie est une boisson épaisse à base de fruits fouettés, de baies, de légumes avec de la glace ou de produits laitiers.
Ils se transforment en une masse épaisse et sont mélangés avec de la glace, du jus, du sirop, du miel et d'autres produits. Le nom du cocktail vient du mot anglais "smooth", qui se traduit par "soft", "gentle".
La boisson est très populaire auprès des personnes qui mènent une vie saine et active. En sachant le préparer correctement, vous pouvez régulièrement reconstituer le corps en substances vitales.
Propriétés utiles pour la perte de poids et le nettoyage du corps
Le smoothie est une boisson assez satisfaisante, contenant beaucoup de fibres alimentaires qui améliorent la digestion et nettoient les intestins.
De plus, il y a d'autres avantages d'un tel cocktail:
- normalise le métabolisme, ne provoque pas de lourdeur dans l'estomac;
- en raison de leur légèreté et de leur satiété, il leur est tout à fait possible de remplacer le déjeuner ou le dîner lors d'un régime ;
- conduit à la normalisation de l'équilibre eau-sel;
- les fruits et légumes remplissent le corps des vitamines nécessaires et d'autres substances utiles;
- satisfait bien la faim, ce qui élimine les collations et donc la suralimentation, ce qui entraîne une prise de poids ;
- une excellente alternative aux produits de boulangerie et aux sucreries - l'utilisation régulière de smoothies élimine le désir de ces produits nocifs;
Les smoothies verts sont particulièrement recommandés car ils ont un effet bénéfique sur la digestion.
Recettes détox à la maison
Presque tout le monde a sûrement vu cette boisson au menu de divers cafés. Mais là, on ne sait absolument pas de quoi ils sont faits. Par conséquent, il est préférable de préparer le cocktail vous-même. Les recettes détox suivantes vous y aideront.
Smoothie de légumes au concombre et à l'avocat
Produits requis :
- un concombre;
- une pincée de sel au goût;
- un demi-avocat;
- 0, 1 litre d'eau.
Processus de cuisson :
- Libérez l'avocat de la peau, coupez-le en carrés.
- Broyez également le concombre, mais avec la peau.
- Nous envoyons les ingrédients préparés au mélangeur, ajoutons de l'eau et du sel. Nous allumons l'appareil et interrompons la masse pendant environ 90 secondes, jusqu'à ce qu'elle devienne une purée.
Smoothie au céleri pour perdre du poids
Le smoothie au céleri est l'une des recettes les plus saines. Si vous buvez une telle boisson le matin, vous obtiendrez un regain de vivacité pour toute la journée.
Le smoothie au céleri est une boisson délicieuse, nutritive et faible en calories.
Produits requis :
- trois branches de céleri ;
- une pomme;
- carotte.
Processus de cuisson :
- Tous ces ingrédients sont bien lavés, nettoyés et hachés. Les pommes, en principe, peuvent être utilisées avec la peau, car plus de nutriments y sont stockés.
- Nous envoyons le tout dans un mélangeur, interrompons jusqu'à ce que les pommes de terre soient écrasées, transférons dans un verre et mangeons avec une cuillère.
Comment cuisiner dans un blender au basilic?
Ce smoothie de perte de poids au basilic est parfait pour votre régime et après l'entraînement. Contient un minimum de calories, mais en même temps sature et tonifie.
Un smoothie au basilic est un bon début de journée.
Produits requis :
- 20 grammes de noix;
- kéfir - 0, 3 litre;
- 20 grammes de basilic frais;
- un concombre.
Processus de cuisson :
- Broyer les noix avec un mixeur ou un moulin à café.
- Libérez le basilic des brindilles et lavez-le bien. Il est préférable de ne pas utiliser les tiges, car elles ne peuvent pas être cassées. Coupez le concombre en petits cubes avec la peau.
- Versez le kéfir dans un mixeur, puis tous les autres ingrédients et mixez à puissance maximale pendant environ une minute.
Smoothie minceur à l'avoine
Smoothie aux flocons d'avoine travaille l'estomac, améliore les processus métaboliques, réorganise la digestion, ce qui contribue à la perte de poids.
Au lieu d'une bouillie ennuyeuse, vous pouvez faire un smoothie à l'avoine.
Produits requis :
- thé vert;
- deux cuillères à soupe de flocons d'avoine;
- trois kiwis.
Processus de cuisson :
- Nous préparons bien le thé vert, le laissons refroidir un moment.
- Versez la quantité spécifiée de céréales avec de l'eau bouillante et attendez qu'elle se forme et gonfle.
- Épluchez et coupez le kiwi en petits morceaux.
- Mettez la farine d'avoine, le kiwi et environ 100 millilitres de thé dans un mélangeur. Commencez à battre et amenez à l'épaisseur désirée. 60 secondes suffisent généralement.
Cuisiner avec du pamplemousse
Ce cocktail non seulement décompose les graisses, mais sature également en fibres et élimine l'excès de liquide.
Le smoothie au pamplemousse peut être à la fois délicieux et sain.
Produits requis :
- une cuillerée de miel;
- deux branches de céleri ;
- deux pamplemousses ;
- 2 tranches d'ananas.
Processus de cuisson :
- Épluchez le pamplemousse, coupez-le en quartiers et mettez-le dans le bol du mixeur.
- Nous y ajoutons également tous les autres ingrédients de la liste et l'interrompons bien en allumant l'appareil à puissance maximale. Le résultat devrait être une masse assez épaisse.
Smoothie minceur à la citrouille
Vous pouvez utiliser n'importe quelle forme de citrouille pour faire un smoothie.
Produits requis :
- 0, 3 kg de citrouille;
- deux oranges ;
- abricots secs - 6 pièces;
- deux cuillères à café de miel;
- une demi-cuillère à café de gingembre.
Processus de cuisson :
- Épluchez l'orange et le potiron, coupez-les en petits morceaux et lavez les abricots secs.
- Mettez tous les ingrédients dans le bol d'un mixeur et battez pendant environ une minute jusqu'à ce qu'une masse semblable à une purée se forme.
Smoothie vert aux pommes et aux épinards
Le cocktail vert est considéré comme l'un des plus sains. Les épinards doivent être utilisés frais, mais ils sont difficiles à trouver en hiver, alors remplacez-les par des surgelés.
Combinez les propriétés des épinards et de la pomme verte pour créer un fantastique smoothie hypocalorique.
Produits requis :
- deux cuillères à soupe d'eau;
- une poignée d'épinards frais;
- une pomme verte ;
- ajouter quelques feuilles de menthe si désiré.
Processus de cuisson :
- La pomme est mieux utilisée avec la peau, alors rincez-la bien, évidez-la et coupez-la en petits morceaux.
- Passez les épinards, la pomme, l'eau dans un mixeur et battez quelques instants à puissance maximale.
Cuisson dans un mélangeur avec de l'ananas
La pulpe d'ananas juteuse au goût original et à l'arôme agréable est un véritable miracle de la nature.
Produits requis :
- kiwi - une pièce;
- trois tranches d'ananas;
- un concombre;
- un demi citron.
Processus de cuisson :
- Épluchez le kiwi, lavez bien le concombre et le citron, laissez le zeste dessus.
- Couper tous les ingrédients en cubes et les mettre dans le bol du mixeur. Nous le mettons à pleine puissance et battons jusqu'à ce que la masse ait la consistance souhaitée et suffisamment homogène.
Smoothie détox au persil et poire
Les smoothies sont également des boissons extrêmement nutritives qui contiennent des vitamines et des minéraux précieux.
Produits requis :
- une poire;
- 0, 25 litres d'eau;
- un bouquet de persil;
- deux kiwis.
Processus de cuisson :
- Nous lavons bien les fruits, retirons la peau du kiwi et retirons le noyau dur de la poire. Nous coupons tout en cubes.
- Le persil doit être séparé des tiges dures, lavé et laissé sécher.
- On passe le tout dans un blender, casser jusqu'à obtention d'une purée, puis verser la composition dans un verre et ajouter de l'eau froide, la rendant ainsi un peu plus fluide.
Recette avec tomates et carottes
Carrot Tomato Smoothie est une véritable boisson détox.
Produits requis :
- 0, 3kg de tomate;
- deux carottes;
- petite pomme;
- deux cuillères à soupe d'huile d'olive.
Processus de cuisson :
- Épluchez la pomme et les carottes, broyez-les, puis mettez la masse dans un mixeur.
- Retirez la peau de la tomate avec de l'eau bouillante, faites une purée de pommes de terre et ajoutez-la au reste des ingrédients. Versez l'huile.
- Nous commençons à battre d'abord à basse vitesse, puis pendant environ une minute au maximum.
Smoothie aux fraises et banane
Le smoothie à la fraise et à la banane se classe au premier rang des boissons estivales du genre.
Produits requis :
- un verre de fraises;
- deux bananes ;
- 0, 3 litre de yaourt nature.
Processus de cuisson :
- Il est recommandé d'utiliser des fraises fraîches, et si vous les avez encore congelées, laissez-les décongeler un peu, sinon la boisson sortira très froide.
- Mettez les fraises et la banane hachée dans un mélangeur, remplissez avec le yaourt et interrompez jusqu'à consistance lisse.
Règles de boissons pour le petit-déjeuner, le dîner
Pour qu'un smoothie nettoie le corps et perde du poids pour un effet maximal, vous devez savoir l'utiliser correctement.
Un excellent moyen de garder votre silhouette en forme!
- Un smoothie vert est idéal pour le petit-déjeuner - il tonifie autant que le café.
- Malgré les ingrédients bénéfiques, la boisson n'est pas si faible en calories, vous ne devriez donc pas la boire après un repas complet. Il est préférable de le remplacer par un repas si vous voulez perdre du poids.
- Bien sûr, ils peuvent remplacer n'importe quel aliment, mais c'est toujours plus approprié comme petit-déjeuner ou collation.
Les smoothies, comme le dîner, ne sont pas une bonne option car les fruits contiennent beaucoup de fructose, qui sera stocké par le corps. Pour un repas du soir, vous pouvez faire un cocktail uniquement avec des légumes.
Régime smoothie pour perdre du poids
Une boisson peut simplement remplacer la prise alimentaire, ce qui entraînera une amélioration de l'état général et une petite perte de poids due au retrait des liquides en excès. Ou vous pouvez faire un vrai régime et vous débarrasser de quelques kilos en trop.
Le smoothie est une nouvelle religion pour ceux qui s'en tiennent à leur régime alimentaire et mènent une vie saine.
- Régime strict pendant 7 jours, où seuls les cocktails et l'eau propre sont autorisés. Le poids disparaît rapidement, les intestins sont purifiés. En une semaine, vous pouvez perdre environ cinq kilogrammes.
- Une autre option, lorsqu'il est nécessaire d'éliminer seulement 2 à 3 kilogrammes, sont les cocktails à base d'ananas, de fraises, de carottes. La règle principale est de boire une boisson aux fruits le matin et une boisson aux légumes le soir. Il devrait y avoir au moins cinq smoothies par jour.
Contre-indications
La boisson n'étant ni un médicament ni un additif alimentaire, elle n'a pas de contre-indications particulières.
Un minimum de contre-indications.
- Tout d'abord, excluez la présence d'allergies à tout composant utilisé pour préparer le cocktail. Il peut s'agir d'orange, de citron, de miel ou même de fraises.
- Il n'est pas recommandé de suivre un tel régime pour ceux qui ont des problèmes de reins et de foie.
- Bien que les smoothies aient un effet bénéfique sur l'estomac et les intestins, il ne vaut pas la peine d'en boire à une époque où les maladies s'aggravent.
- En présence d'un ulcère, de tels régimes et décharges pour le corps n'apporteront aucun bien.
Les smoothies amaigrissants sont une bonne option pour ceux qui ne peuvent pas se priver de quelque chose de savoureux et qui ne veulent pas avoir constamment faim. Mais gardez à l'esprit qu'un tel régime ne devrait pas durer plus de sept jours. Mais personne n'interdit de boire des smoothies tous les jours comme une délicieuse collation.